爱喝咖啡、吃消夜 三餐不规律加上作息不正常

爱喝咖啡、吃消夜，三餐不规律，加上作息不正常，胃食道逆流是许多现代人都有过的经验，常感觉喉咙有异物，胸口有灼热感，造成生活的不便与不舒服，万芳医院消化内科陈永发医师表示，想要改善火烧心，除了吃药，应避免吃甜食与消夜，吃完东西别立刻躺下。

胃食道逆流不需要做诊断，只要你有症状，就叫胃食道逆流；胃里的食物逆流到食道，会引起不舒服、食道黏膜受伤，很多疾病会引起胃食道逆流，不只是胃酸上流；火烧心的症状还包括喉咙有异物感、打嗝、胸痛、晚上咳嗽、气喘等等。

陈永发说明，从我们的食道到胃中间有一道界线，叫做贲门，有些人贲门松，但食道没有发炎，胃酸还是容易跑上来，除了老化会让贲门变松外，吃东西狼吞虎咽也会使贲门口变松。

肥胖、年轻女孩穿马甲、穿紧身塑身衣，都会使腹腔压力增大，胃在腹腔，吃东西之后胃会膨胀变大，如果穿太紧或人太胖，腹腔的压力大，胃无法膨胀，压力升高之后，胃酸就会往上跑，造成胃食道逆流。

消化内科陈永发医师指出，有胃食道逆流困扰的人，只要把饮食、作息改变，大部分都可以不用吃药，首先要改变饮食习惯，减少喝碳酸饮料、咖啡、茶与含糖饮料，这些东西都会增加胃酸，高油脂、辛酸辣、酒类也应减少食用。

香菸中的尼古丁会增加胃酸，建议需戒菸；肚子很大的人要减肥，可以减少腹压；少做弯腰动作，弯腰腹压压力大，胃酸就会跑上来；少吃消夜，刚吃完东西不要马上躺下；睡觉时头抬高，左侧睡，这些方法都能减缓火烧心的不适。

如果不重视胃食道逆流，置之不理，最后严重的话可能会得到食道癌。胃食道逆流久了，会造成食道发炎、食道溃疡，溃疡会结疤，久而久之就造成食道狭窄，硬的食物吞不下去，最后只能喝水、喝稀的东西。